Çocuklara sebzeyi sevdiren tarifler: İşte 3 leziz sebzeli yemek tarifi…

Çocuklara sebze yedirmek bazı anne ve babalar için hiç de kolay olmuyor. Maalesef her çocuk yemek konusunda ılımlı olmayabiliyor. Özellikle de tat konusunda seçici ve sıklıkla yemek seçen bir çocuksa eğer mutfakta yaratıcılığın sınırlarını zorlamanız gerekebilir. Tüketim konusunda en çok zorlanılan besin gruplarıdan biri de sebzedir. Çocukların sebze tüketimi konusunda oldukça seçici oldukları da büyük bir gerçektir. Peki çocuklara sebzeyi sevdirecek tarifler nelerdir? İşte 3 leziz sebzeli yemek tarifi…

1. ISPANAK KÖFTESİ TARİFİ

Malzemeler:

500 gram ıspanak (ayıklanmış ve temizlenmiş)

1 adet soğan (rendelenmiş)

1 su bardağı tuzsuz beyaz peynir (yumuşak)

2 adet yumurta

3 yemek kaşığı un

2 yemek kaşığı sıvı yağ

1 çay kaşığı sarımsak tozu

1 çay kaşığı tuz (azaltıp arttırılabilir)

1 çay kaşığı karabiber

1,5 su bardağı ekmek kırıntısı

1/2 su bardağı su

Üzeri İçin:

1 su bardağı çırpılmış yoğurt

2 yemek kaşığı tereyağı

2 adet domates (rendelenmiş)

Yapılışı:

Ispanakları ince ince doğrayın. Bir kasede, ince doğradığınız ıspanakları geriye kalan tüm malzemeyi de ekleyerek, tamamen karışana kadar yoğurun. Karışan malzemeden cevizden büyük parçalar alıp, yassı yuvarlak şekle getirip buzdolabında dinlendirin. Önceden ısıtılmış 170 derece fırında 20 dakika pişirin. Servis kasesine alıp çırpılmış yoğurt ve 2 yemek kaşığı tereyağ ile pişirilmiş domates sosunu gezdirerek servis edin. Afiyet olsun !

2. HAMURSUZ SEBZELİ KİŞ TARİFİ

Malzemeler:

4 adet kabak (kabuklarıyla rendelenmiş, suyu sıkılmış)

10 adet yumurta

2 yemek kaşığı un

1 çay kaşığı tuz (azaltıp arttırılabilir)

200 ml. krema

200 gram kaşar peyniri (rendelenmiş)

150 gram brokoli (haşlanmış)

100 gram karnabahar (haşlanmış)

2 adet havuç (rendelenmiş)

6 dal taze soğan

1 çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

Bir kasede kabak, yumurta,un ve tuzu karıştırın. Kelepçeli bir kalıbın altına yağlı kağıt serin. Kevgir yardımıyla yumurtalı karışımdan kabakları süzdürerek kalıba koyun ve bir spatula ile üzerini düzeltin. Kasede kalan yumurtalı karışımı bir sonraki aşamada kullanacağımız için atmayın. 190 derece fırında 15 dakika pişirin ve ocaktan çıkarın. Yumurtalı karışıma kreama, kaşar ve karabiber ekleyip karıştırın. Fırından çıkardığınız kabaklı tabanın üzerine brokoli, karnabahar, havuç, kaşar, sıvı harç ve taze soğanı serpiştirin. 190 derecede 25 dakika pişirin ve sıcak servis edin. Afiyet olsun !

3. FIRINDA SEBZELİ KÖFTE TARİFİ

Malzemeler:

400 gram dana kıyma

1 adet soğan

1 diş sarımsak

1/2 su bardağı galeta unu

1 adet yumurta

1/2 demet maydanoz

2 tatlı kaşığı tuz

1 çay kaşığı kimyon

1 çay kaşığı kekik

1 çay kaşığı pul biber

1 adet havuç

3 adet domates

1 adet patates

2 yaprak fesleğen

1 yemek kaşığı margarin

Yapılışı:

Soğan ve sarımsağı rondodan geçirin. Suyunu iyice süzün. Kıymayı bir kaba alın. Soğan ve sarımsakla birleştirin. Galeta unu, yumurta, karabiber, tuz ve diğer baharatları ilave ederek malzemeler iyice karışana kadar yoğurun. Fırını 180 dereceye ayarlayın.

Yoğurduğunuz köfteleri avucunuzda yuvarlayın. Yağlı kağıt serili fırın tepsisinde köfteleri 15-20 dakika pişirin. Margarini ısınmış tavaya ekleyin (bu kısımda döküm tava kullanırsanız direkt fırına bu haliyle de atabilirsiniz). Havuç ve patatesleri aynı büyüklükte olacak şekilde doğrayın. Havuç ve patatesleri eriyen yağda soteleyin.

Domatesi rendeleyin ve sotelenen havuç ve patatesle birleştirin. Fırında pişirdiğiniz köfteleri domatesli sebzeli sosunuzla birleştirin ve fırında 15 dakika daha pişirin. Fırından çıkarttığınız yemeğin üzerine fesleğen yapraklarını ekleyin ve afiyetler olsun!

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

pendik escort
beylikdüzü escort
aresbet
şutbet
kalebet
supertotobet
betpas
restbet
onwin
lordbahis
ligobet
kolaybet
betpark
betmatik
oslobet
milosbet
masterbetting
matadorbet
maksibet
oslobet
xslot
tarafbet
betgaranti Giriş
Pendik escort
veslot
betturkey
betovis
tarafbet
betist giriş
showbet
xslot giriş
favorislot
barn festival
pragmatic slot oyunları
radissonbet
egt oyna
betmarlo
floating dragon oyna
bonus hunt" rel="dofollow">bonus hunt">bonus hunt
aresbet
tombala oyna
wild wild riches oyna
betibom
dog house megaways
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
wild west gold oyna
markaj giriş
trwin giriş
altıncasino
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
sugar rush oyna
hiperwin
sweet bonanza oyna
diyarbet
diyarbet
mrbahis
favorislot
markaj giriş
trwin
big bass bonanza oyna
gates of olympus oyna
egt oyna
favorislot
markaj giriş
trwin
betingo
bahisbudur
casi pol
casipol giriş
casipol giriş
casipol
casipol
romabet
mrbahis
casipol şikayetvar
casipol giriş
casipol twitter
casipol şikayet
casipol
casipol güncel giriş
casipol güncel
casipol giriş
casipol girişi
avcılar escort
esenyurt escort
bahçeşehir escort
beylikdüzü escort
bakırköy escort
halkalı escort
şirinevler escort
şişli escort
istanbul escort
esenyurt escort
avcılar escort
redwin
redwin giriş
vdcasino
venüsbet
grandpashabet
supertotobet giriş
tipobet giriş
vdcasino giriş
betcup giriş
sekabet giriş
romabet
romabet
sahabet
savoybet
savoybet
savoybetting
tipobet
tulipbet
gorabet
hilbet
hilbet
ikimisli
ikimisli
interbahis
jasminbet
klasbahis
klasbahis
kordonbet
kralbet
kralbet
ligobet
limanbet
limanbet
mariobet
markajbet
marsbahis giriş
matadorbet
matadorbet
meritking
milanobet
milanobet
milosbet
milosbet
mostbet
mostbet
mrbahis
mrbahis
neyine
noktabet
norabahis
oleybet
onbahis
orisbet
xslot
superbetin
tarafbet giriş
tulipbet giriş
padisahbet
padişahbet
palacebet
palacebet
perabet
perabet
pinup
pokerbeta
polobet
polobet
pusulabet
pusulabet
Asyabahis
bahsegel giriş
bahsegel giriş
betmarlo giriş
casibom giriş
jojobet
lidyabet giriş
lidyabet
betmoon
betnano
asyabahis
bahigo
bahigo
bahigo
bahiscom
bahiscom
belugabahis
belugabahis
betcup
betpark
betroad
bets10
bettilt
betvole
casibom
casinomaxi
casinoper
cratosslot
dinamobet
dinamobet
dinamobet
goldenbahis
grandpashabet
holiganbet
hovardabet
imajbet
interbahis
jojobet
limanbet
limanbet
makrobet
mariobet
mariobet
mariobet
matbet
meritking
mobilbahis
mostbet
nakitbahis
ngsbahis
ngsbahis
ngsbahis
onwin
onwin
onwin
onwin
paribahis
paribahis
paribahis
perabet
perabet
perabet
piabet
pinup
pulibet
redwin
1xbet
sahabet
sekabet
setrabet
slotbar
superbahis
timebet
tipobet
tipobet
tumbet
vdcasino
vevobahis
Abdulla62630105
asyabahis
betcup
betorspin
betpark
betpark
betpas
betpas
betper
betper
betsat
betvole
casinovale
dinamobet
dumanbet
elexbet
elitbahis
extrabet
extrabet
favoribahis
gobahis
goldenbahis